Συνολικές προβολές σελίδας

Τρίτη 24 Ιουνίου 2025

ΒΑΖΟΥΜΕ ΤΑ ΑΥΓΑ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΣΤΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΑΣ








Τα αυγά είναι υγιεινά ή όχι. 

Κάποιοι τα θεωρούν κακά , ενώ άλλοι ισχυρίζονται ότι τα αυγά έχουν εξαιρετικές θεραπευτικές ιδιότητες. 




Ωστόσο, σύμφωνα με το Provide, τα αυγά είναι εξαιρετικά ωφέλιμα για τη συνολική υγεία. 

Ενα μέσο αυγό έχει  

7 γραμμάρια πρωτεΐνης, 

5 γραμμάρια λίπους και 

1,6 γραμμάρια κορεσμένου λίπους.


Είναι πλούσιο σε βιταμίνες, καθώς και σε σίδηρο. 

Όταν εντάσσετε τα αυγά στη διατροφή σας, θα συμβούν καταπληκτικά πράγματα στο σώμα σας

6 από αυτά στην παρακάτω λίστα…


  • Απώλεια βάρους

Τα αυγά , μπορούν να  βοηθήσουν να αποκτήσετε μια πιο λεπτή σιλουέτα, ειδικά 

όταν τα τρώτε για πρωινό. 

Μ αυτόν τον τρόπο, θα νιώσετε χορτάτοι και θα μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Η κατανάλωση αυγών για πρωινό, μπορεί να βοηθήσει να χάσετε  κιλά σε μηνιαία βάση.

  • Διατηρήστε την υγεία των ματιών σας

Η ζεαξανθίνη και η λουτεΐνη είναι δύο αντιοξειδωτικά στα αυγά, τα οποία είναι ευεργετικά για τα μάτια. Βρίσκονται στον κρόκο και μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε την πιθανότητα εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη

Σε μελέτη,  οι συμμετέχοντες που έτρωγαν 1,3 κρόκους την ημέρα για μια περίοδο πέντε εβδομάδων αύξησαν σημαντικά τα επίπεδα ζεαξανθίνης και λουτεΐνης στο αίμα τους.

  • Προστατέψτε το συκώτι

Γνωρίζατε ότι η έλλειψη χολίνης συνδέεται με τη συσσώρευση λιπιδίων που σχετίζονται με τη μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος

Εδώ είναι που μια διατροφή πλούσια σε χολίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου.

  • Ελαχιστοποιήστε τη φλεγμονή

Τα φωσφολιπίδια στα αυγά είναι ενώσεις που έχουν την ικανότητα να μειώνουν τη φλεγμονή. Και πρόσφατη μελέτη ανακάλυψε σύνδεση μεταξύ κατανάλωσης αυγών και της χαμηλής φλεγμονής. 

Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιακών και άλλων χρόνιων παθήσεων.

  • Ανακουφίστε  το στρες

Σε μελέτη, το συμπέρασμα ήταν ότι οι συμμετέχοντες που είχαν επαρκείς πηγές λυσίνης στη διατροφή τους παρουσίασαν χαμηλότερα επίπεδα στρες και άγχους. 

Πιστεύουν ότι αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η λυσίνη διεγείρει την έκκριση σεροτονίνης . 


Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού

Έρευνα του Χάρβαρντ υποδηλώνει ότι η  κατανάλωση αυγών μπορεί να ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. 

Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στη χολίνη που περιέχεται στα αυγά, 

Δύο αυγά παρέχουν σχεδόν το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας κατανάλωσης.


Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου