ΚΑΝΟΥΜΕ ΛΑΘΗ ΣΤΗ ΖΩΗ ΜΑΣ ΚΑΙ ΤΟ ΠΛΗΡΩΝΟΥΜΕ ΑΚΡΙΒΑ

 

Πεφτεις σε λαθη, τι εχεις παθει... ελεγε η αειμνηστη Σωτηρια.... 

Όταν είμαστε έφηβοι δεν δίνουμε και τόση σημασία. Όταν όμως φτάνουμε τα  30 αρχίζουμε  κι ανησυχουμε για αυτές τις απλές συνήθειες.

Και να που στα 40 αρχίζεις να σκέφτεσαι λάθη που έκανες σε θέματα υγείας. 

Τι θα μπορούσες να αλλάξεις, να προλάβεις και  να διορθώσεις.

Ποια είναι τα λάθη που κάνουμε οι περισσότεροι στην καθημερινότητά μας

Μηπως να τα  να τα διορθώναμε 

οσοι τελος παντων δεν εφτασαν ακομα τα 40.

Κολλημένοι με το κινητό

 24 ώρες το 24ωρο; 

Ερευνα του Χάρβαρντ συνέδεσε τις πολλές ώρες μπροστά από την τηλεόραση με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου ΙΙ και καρδιαγγειακα. Ερευνα στο νοσοκομείο Brigham & Women’s Hospital στη Βοστώνη μας λεει ότι το φως που εκπέμπει η οθόνη του κινητού αναστατώνει τον κιρκάδιο ρυθμό, μετατρέποντας σε πάλη το βραδινό ύπνο.

Tip: Κάντε διάλειμμα 10 λεπτών για κάθε μία ώρα χρήσης των έξυπνων συσκευών

Ξεχνάτε να κοιμηθείτε

Θεωρείτε ότι οι 24 ώρες δεν σας είναι αρκετές για να προλάβετε όσα πρέπει να κάνετε. Κι έτσι αρχίζετε να κάνετε εκπτώσεις και η πιο εύκολη είναι ο ύπνος.

Όπως λοιπόν το κινητό σας χρειάζεται φορτισμένη μπαταρία για να λειτουργήσει, έτσι και το μυαλό και το σώμα χρειάζεται επαναφόρτιση. 

Η ηλικιακή ομάδα από 18-64 χρειάζεται από 7-9 ώρες ύπνο αλλιώς αυξάνεται σημαντικά ο κίνδυνος 

Υπέρτασης, εγκεφαλικού, παχυσαρκίας, κατάθλιψης και γήρανσης.

Tip: Δημιουργήστε ένα χαλαρό τελετουργικό ύπνου τρώγοντας πριν ελαφριά και κάνοντας ένα  μπάνιο. 

Φυσικά απομακρύνετε όλες τις έξυπνες συσκευές από το κρεβάτι σας.

Λάθη που επιβαρύνουν την υγεία μας

Πάρτι μικροβίων στο στόμα μας

Το μόνο που θέλουμε το βράδυ είναι να κάνουμε γρήγορη «βουτιά» στο κρεβάτι. 

Κάτι ξεχάσαμε;  Η τακτική στοματική υγιεινή δεν συμβάλει μόνο στην ομορφιά και το αστραφτερό σας χαμόγελο.

Η πλάκα  των δοντιων ,κυρίως στα ούλα δημιουργεί σημαντικά προβλήματα που επηρεάζουν περισσότερο τους άνδρες μεταξύ 30-40 ετών. 

Από τις γυναίκες σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Οδοντιατρικής και Κρανιοπροσωπικής Έρευνας (NIDCR). Φαινεται ότι οι στοματικές παθήσεις μπορεί να είναι προάγγελος καρδιακών προβλημάτων.

Tip: Αν μετά το βούρτσισμα το οδοντικό νήμα φαντάζει ιεροτελεστία, μπορείτε να βρείτε στο εμπόριο εναλλακτικές. 

Όπως το Water Pic 

Η επανάσταση του άδειου στομαχιού

Η καθημερινή ρουτίνα δεν σας αφήνει χρόνο να ανασάνετε. Πόσo μάλλον να φάτε. Οι ειδικοί συμβουλεύουν ότι το να αφήνετε άδειο πολλές ώρες το στομάχι σας δεν κάνει καθόλου καλό. Αν μένετε πολλές ώρες νηστικός είναι πολύ πιθανόν ότι όταν έρθει η ώρα του δείπνου θα φάτε γρήγορα.

Θα καταναλώσετε και μεγαλύτερη ποσότητα. 

Αυτό μπορεί να «τρελάνει» το μεταβολισμό σας και να σας προετοιμάσει για διαβήτη τύπου ΙΙ. Περίπου τα 2/3 των ενηλίκων που νοσούν με διαβήτη έχουν διαγνωστεί μεταξύ 40-64 ετών.

Tip: Ξεκινήστε τη μέρα με ένα καλό πρωινό που δίνει ενέργεια. Τρώτε μικρά γεύματα κάθε 3-4 ώρες π.χ φρούτο, γιαούρτι

Ο συνήθης ύποπτος, το κάπνισμα

Στα λάθη είναι και το κάπνισμα. Τίποτα θετικό δεν υπάρχει στο κάπνισμα, αυτό το γνωρίζουμε όλοι. Οι κίνδυνοι ηυξημένοι για καρδιακές παθήσεις, καρκίνο , εγκεφαλικό.

Η εξάρτηση από το τσιγάρο είναι ένα δισεπίλυτο πρόβλημα. Θέλει πίστη και επιμονή. 

Ερευνες έχουν δείξει ότι αν η συνήθεια κοπεί πριν τα 40 μειώνεται κατά 90% ο κίνδυνος πρόωρου θανάτου. 

Αν κοπεί μεταξύ 40-50 ετών ο κίνδυνος μειώνεται κατά 2/3.

Λάθη που κάνουν κακό στην υγεία

Αφυδάτωση, ο μεγάλος εχθρός

Το νερό τρέφει κύτταρα και  δέρμα. Είναι σημαντικό λοιπόν να ειμαστε ενυδατωμένοι  όλη τη  μέρα. Φρενάρουμε  μ αυτό τον τρόπο τη διαδικασία της γήρανσης. 

Όταν δεν προσφέρουμε στο δέρμα μας την απαραίτητη υγρασία αυτό χάνει τη λάμψη και τη φρεσκάδα του και αποκτά ρυτίδες ευκολότερα.

Χωρίς νερό τα κύτταρα καταστρέφονται και οι ιστοί χάνουν την ελαστικότητά τους. 

Tip: Αν τα ούρα έχουν βαθύ κίτρινο χρώμα είναι σημάδι αφυδατωσης.

Λέτε ψέματα στον γιατρό 

Ένα από τα λάθη που κάνουν αρκετοί είναι να λένε ψέματα. 

Οι ασθενείς ψεύδονται και οι γιατροί το ξέρουν 

Σύμφωνα με έρευνα, το 77% των γιατρών υποστηρίζουν ότι ένας στους τέσσερις ασθενείς παραβλέπουν συμπτώματα που έχουν. 

Ή ψεύδονται για την υγεία τους.

Το 28% των γιατρών πιστεύει ότι οι μισοί ασθενείς τους ή περισσότεροι λένε τη μισή αλήθεια. 

Με δεδομένο ότι με την πάροδο του χρόνου τα προβλήματα υγείας αυξάνονται ακόμα και ένα αθώο ψέμα μπορεί να επιβαρύνει τον οργανισμό

Λάθη με το αλκοόλ

Πάνω από 35 ένα βράδυ με τρελό γλέντι και πολύ αλκοόλ δεν ξεπερνιέται σ ένα 24ωρο, όπως γινόταν στην ηλικία των 20. 

Η κατανάλωση αλκοόλ γίνεται τοξική για το σώμα. 

Προκαλεί αφυδάτωση και είναι μια διαδικασία που το σώμα δεν μπορεί να ξεπεράσει γρήγορα, κυρίως με το πέρασμα των χρόνων λένε οι ειδικοί. 

Το κλειδί είναι η Αποφαση: Ουτε σταγονα αλκοολ. Τερμα ! Και να που φτασαμε στο πιο σοβαρο.

Στη  μάχη τ αλατιού

Το αλατι ειναι πολυτιμο οπως ο χρυσος. 

Μετεχει σ ολες τις σωματικες εργασιες. Πλην ομως 

Καλό θα είναι όσο μεγαλώνουμε να προσέχουμε  τη διατροφή μας και την καθημερινή πρόσληψη αλατιού. 

Εχει έναν ύπουλο τρόπο να τρυπώνει στη διατροφή μας, ακόμα και αν εμείς δεν το προσθέτουμε.

Υπάρχει κυριολεκτικα  παντου 

Στο ψωμί, στο επεξεργασμένο κρέας, στις σούπες, στα κρέατα, στις σάλτσες, παντού. 

Οι περισσότεροι καταναλώνουν ηυξημενες ποσότητες απ οτι  αντέχει το σώμα τους. 

Το αλάτι κατακρατα υγρα, ανεβάζει την πίεση και η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ο κύριος παράγοντας  εγκεφαλικού , καρδιακής ανεπάρκειας και προσβολής. Συσχετίζεται με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου του στομάχου, οστεοπόρωσης, παχυσαρκίας, πέτρας στα νεφρά και νεφρικών παθήσεων.