ΚΙΝΟΥΜΑΙ ΚΑΙ ΜΕΝΩ...ΖΩΝΤΑΝΟΣ

Posted on 24/02/2015 by kosmaser

Οι δουλειές του σπιτιού , κάθε δουλεια,

κι αν δεν υπάρχει μια..βολτα πανω κατω στο μπαλκονι..

μπορούν να προσθέσουν χρόνια στη ζωή μας, αλλα και ευεξια στην καθημερινοτητα του καθενα..

Ακόμη και άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή μπορούν να ωφεληθούν πολύ

από τις δραστηριότητες χαμηλής έντασης και διάρκειας.. 1 λεπτού.

Μπορούν να μειώσουν την πίεση και τη.. χοληστερόλη,

ενισχύοντας ταυτόχρονα την μακροζωία τους.

Όλα πλεον δειχνουν πως..  είναι καλύτερα να είμαστε ¨ενεργητικοί¨καθ όλη  τη διάρκεια της ημέρας,

αντί να κάνουμε έντονη άσκηση και μετά να …

καθόμαστε..εξαντλημενοι, νομιζοντας ότι καναμε το καλυτερο..  

Περισσότεροι από 1.000 της τριτης ηλικας, μας εδωσαν το πιο ξεκάθαρο σημάδι ότι

η άσκηση, μέτρια αλλά συχνή και μια υγιεινή διατροφή, είναι το κλειδί για μια μακρά και υγιή ζωή.

Οι ηλικιωμένοι (με περιορισμένη κινητικότητα) μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής

και θανάτου από στεφανιαία νόσο…

με μολις..ένα λεπτό σωματικής δραστηριότητας.

Αποφασιζουμε και…σηκωνομαστε απ τη βολικη πολυθρονα μας..

Στο παρελθόν, ειχε δοθει μεγάλη προσοχη στη δομημένη σωματική άσκηση.

Γίνεται ολοένα και πιο φανερό, ωστόσο, ότι η ενθάρρυνση των ατόμων 

να μειώσουν την ώρα που κάθονται.. μπορεί να έχει σημαντικά καρδιαγγειακά οφέλη.

Οι επίσημες οδηγίες ειδημονων παγκοσμιως..

λένε ότι πρέπει να κάνουμε.. δυο και μισυ ωρες περπατημα

ή 75 λεπτά έντονης άσκησης κάθε εβδομάδα.

Να είμαστε ενεργητικοί και να μην καθομαστε ανευ λόγου.

Τακτοποιουμε συνεχως το σπίτι και τον κήπο

(αν εχουμε, ή εκεινον της πολυκατοικιας μας) για να ζήσουμε περισσότερο.

συμμετέχουμε σε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα  και απολαμβανουμε..

οφέλη για την υγεία μας  

Η χαλαρή άσκηση σώζει και από το Αλτσχάιμερ

Η μέτριας έντασης καθημερινή σωματική δραστηριότητα

μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο εκδήλωσης νόσου Πάρκινσον

Η επιστημονική ομάδα του Τμήματος Ιατρικής Επιδημιολογίας και Βιοστατιστικής

του Ινστιτούτου Καρολίνσκα της Στοκχόλμης, με επικεφαλής την Δρ Κάριν Βίντερφελντ,

υποστηρίζουν ότι δεν χρειάζεται καν κάποιος να κάνει γυμναστική ή να ασκείται σωματικά

με συγκεκριμένο τρόπο, αρκεί να παραμένει δραστήριος μέσα στην ημέρα.

Οι ερευνητές μελέτησαν περίπου 43.400 άτομα

(27.900 γυναίκες και 15.500 άνδρες)

για 12,6 χρόνια συσχετίζοντας το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας

 με την πιθανότητα εμφάνισης νόσου Πάρκινσον.

 Να σημειωθεί ότι, κανείς εκ των συμμετεχόντων

δεν έπασχε από νόσο Πάρκινσον στην αρχή της μελέτης,

ενώ κατά τη διάρκειά της νόσησαν 286 άτομα.

Στις σωματικές δραστηριότητες συμπεριλήφθηκαν

οι δουλειές του σπιτιού, οι μετακινήσεις εκτός σπιτιού,

η κινητικότητά του στο πλαίσιο της επαγγελματικής δραστηριότητας, 

η άσκηση κατά τον ελεύθερο χρόνο και γενικά η συνολική δραστηριότητα.

Όλες οι δραστηριότητες μετατράπηκαν σε

μεταβολικά ισοδύναμες ώρες ανά ημέρα,

χρησιμοποιώντας ως κοινή βάση την εκτιμώμενη

κατανάλωση οξυγόνου σε κάθε μία από αυτές.

Η ανάλυση έδειξε ότι εκείνοι που αφιέρωναν

πάνω από έξι ώρες την εβδομάδα σε δουλειές του σπιτιού

και σε μετακινήσεις εκτός σπιτιού,

είχαν κατά μέσο όρο 43% λιγότερες πιθανότητες

να εμφανίσουν νόσο Πάρκινσον,

σε σχέση με όσους ασχολούνταν λιγότερο

από δύο ώρες την εβδομάδα με τις ίδιες δραστηριότητες..

Ειναι απλό, πάρτε το αποφαση και κινηθειτε μεσα στο σπίτι σας..

Αν ανηκετε στη δεκαετια του 60..ακουστε Ελβις

( σαν και το μουσικο χαλί που ηδη ακουτε)

και κινηθειτε, χερια πόδια κεφαλι..κινηθειτε με

ή χωρις ρυθμο…είναι κερδος..

Σκεφθειτε το ξανα..

Χαιρετε.