ΝΟΙΩΘΟΥΜΕ ΟΜΟΡΦΑ ΚΑΙ...ΤΟΝ ΧΕΙΜΩΝΑ
Ο χειμώνας για τους περισσότερους αποτελεί μια δύσκολη εποχή. Βρες κουράγιο να δουλέψεις σκληρά, φρόντισε να ξεκουραστείς και να περάσεις όμορφα, χάσε βάρος ώστε η άνοιξη και το καλοκαίρι να σε βρουν με πιο επιθυμητή εικόνα Οι απαιτήσεις είναι μεγάλες και η ενεργητικότητά μας για να τις πετύχουμε μικρή.τα χαρακτηριστικά του καλοκαιριού που μας ανεβάζουν και διευκολύνουν την καθημερινότητά μας είναι ο λαμπρός ήλιος, οι υψηλές θερμοκρασίες που μας βγάζουν απ τις τρύπες μας, αυξάνοντας τις παρέες και τη φυσική δραστηριότητά μας και εκτρέποντάς μας πιο εύκολα σε γαστριμαργικές ατασθαλίες, ενώ ακόμη και οι επιλογές τροφίμων αλλάζουνε, αφού τα φρούτα και τα λαχανικά του καλοκαιριού γίνονται εξ ίσου ελκυστικά με τη σοκολάτα του χειμώνα μπορούμε άραγε να κρατήσουμε την ενέργειά μας στα ύψη ,ακόμη και τις σκοτεινές ημέρες του χειμώνα που συνεχίζονται και ταυτόχρονα να φροντίσουμε το σώμα μας και την υγεία μας;
Κατ αρχάς φροντιζουμε με κάθε τρόπο να μην αρρωστήσουμε.
Παίρνουμε τα μέτρα μας ,Βάζοντας στη διατροφή μας όλα τα απαραίτητα τρόφιμα που θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, δίνοντας έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά εποχής, τα ψάρια, τα όσπρια και τα γαλακτοκομικά. Περπατάμε κατα το δυνατόν, εντάσοντας την απλή αυτή άσκηση, στα πλαίσια της καθημερινής μας ρουτίνας και προσέχουμε την υγιεινή στους χώρους όπου συναναστρεφόμαστε πολλά άτομα καλά είναι τα ΚΑΠΗ ,όμως ο κλιματισμός δεν είναι οτι το καλύτερο για τις ιώσεις.Μην ξεχνάτε υπάρχουν 100 και πλεόν ρινοϊοι που μας καραδοκούν σ αυτές τις ζεστές παγίδες.Η έκθεσή μας στο φως του ήλιου κατά τους χειμερινούς μήνες έχει πολλαπλά οφέλη τόσο στην ψυχολογία όσο και στην υγεία του σώματός μας.Μια πρωινή βόλτα στον ήλιο , μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή μας και παράλληλα, να συμβάλλει στην ημερήσια παραγωγή βιταμίνης D, καθώς το 80-90% αυτής παράγεται κάτω από το δέρμα μας όταν εκτεθούμε στην ηλιακή ακτινοβολία.
Η βιταμίνη της ηλιοφάνειας, όπως αλλιώς ονομάζεται, συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου από την τροφή και την εναπόθεσή του στα οστά μας. Παράλληλα, συνδέεται και με την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος και βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά και μην ξεχνάτε στο ιχθυέλαιο.
Ιδιαίτερα κατά τους χειμερινούς μήνες, λοιπόν,που όπως φαίνεται παρουσιάζεται ανεπάρκεια βιταμίνης D στον οργανισμό, είναι πολύ πιθανό να κρίνεται απαραίτητη και η λήψη κάποιου συμπληρώματος βιταμίνης D, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για τις ευαίσθητες ομάδες του πληθυσμού όπως τα παιδιά που βρίσκονται στην ανάπτυξη, οι έγκυες καθώς και αυτές που θηλάζουν, οι μετα-εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που έχουν αυξημένο κίνδυνο οστεοπόρωσης, οι χορτοφάγοι, καθώς και οι ηλικιωμένοι διότι η ικανότητα σύνθεσης βιταμίνης D μειώνεται με την πάροδο της ηλικίας.
Μήπως πρέπει επιτέλους να πάρουμε απόφαση πως η άνοιξη και το καλοκαίρι δεν είναι η μόνη κατάλληλη εποχή του χρόνου που θα ασκηθούμε συστηματικά; Πάτε μια βόλτα στα Νότια προάστεια, και περπατείστε δίπλα στη θάλασσα για κάμποση ώρα..Θα αλλάξει η ζωή σας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου